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1.研究主题明确，让人产生共鸣；
2.演讲中运用较多资料和数据来佐证，增加说服力；
3.语言表达清晰流畅，表情自然。
1.内容论点可以再丰富些，且收尾稍显仓促；
2.语音语调过于平稳，缺乏变化，可增加语音语调的变化。
我要准点下班
（PW1-4）
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张婷婷
在开始我的演讲之前，我想问问大家，这个星期有多少人加班了？请举手。加班3天以上的请举手？
17年的我，连续加班8个多月，感觉是比高考更灰暗的生活。那一年全省召开一场盛会，作为媒体工作者，当然冲锋在前，好像有处理不完的事，写不完的方案，不管周几晚上，你问我在干嘛，我都在加班。
好像身边的好多人和我一样，加班好像已经成了职场人的“必修课”。根据《BOSS直聘职场人加班现状调查报告》，年近九成的职场人都难逃加班命运。其中45%的职场人每周加班2到3天，更有24%的人几乎每天都在加班。
作为加班大军的一员，最初几年我总有一种错觉，我很努力，我在奋斗！但事实证明，加班过程中，绝大多数人的工作效率只会更低。
年脉脉加班效率问卷调查结果显示，高达40%的人在加班中效率降低。影响效率的因素中，有超过70%是因为身体疲惫，30%因为拖延症，还有心情、同事等多种因素影响。
首先看这70%，加班过程中，绝大部分人因为身体疲惫导致效率低下。久坐不动、饮食不规律、长期熬夜，会引发各种身体疾病，让人无法以舒适的状态工作。拿我身边的例子来说，媒体可以说是一个加班非常多的行业，特别是做综艺节目、晚会等活动。有一年我来到跨年演唱会工作现场，碰到一位艺人统筹小姐姐，我当然要寒暄一下：天哪你这这个眼影也太深邃了吧！她翻了个白眼，说：我这是黑眼圈好吗，你瞎了吧！（所以这是一个马屁拍到马腿上的故事，告诉我们，狗腿之前得观察酝酿好），不过言归正传，她也告诉我，她已经三天没有好好休息了，每天伺候艺人就跟伺候祖宗一样，白天晚上都得候着。她说自己最近老熬夜太累了，看个稿子的时间都比以前长，原来只要十几分钟就搞定，这会儿看了上句忘了下句，要看三四十分钟。还有她常年跟节目，因为长期加班导致内分泌失调严重，大姨妈要不就半年不来，要不就一来就来半年，医院，严重影响工作效率。
从她这个案例可以看到，长期加班对身体绝对是有伤害的，而且加班后身体疲倦、不舒服，从而导致低效率的工作，形成恶性循环。可见，不管是为了身体还是为了工作，我们都要少加班。那么刚才脉脉的研究中也提到，加班效率的低下，除了有70%的是因为身体疲惫，还有30%的人的低效是因为拖延症。
这一点我自己就深有体会，回想起17年总加班的那段时间，真的分分秒秒都在高效的工作吗？其实也不是，仔细回想，自己因为习惯了加班的节奏，看着那些要做的一二三四件事，总觉得不着急，还有时间，慢慢来。然后就磨啊磨拖啊拖，像小时候不想学习一样，一写东西就想喝口水、就想上厕所，这么拖着拖着就拖到下班了，整个工作过程中效率奇低，然后就只能加班等夜深人静的时候慢慢写了。久而久之，我就习惯了加班，也习惯了拖延。我了解了一下，其实每个人都可能有拖延症，遇到自己不是特别愿意做或做起来有困难的事情，在不特别急迫的时候，会习惯性、不由自主的往后放。就这样，拖延症导致效率低下，导致加班，习惯性加班又反向催生拖延症，一个恶性循环又产生了。
所以我们看到，加班的过程不但摧残我们的身体，还摧残我们的灵魂。最最重要的，让我们失去了生活。既然加班不会让我们变得更好，那就让我们准点下班吧！工作时提高效率，下班后努力生活，找到工作和生活的平衡。我要准点下班，你呢，还准备加班吗？
等级介绍
PW1-4研究和展示
学习或复习基本的研究方法并围绕任何类型的主题发表组织有序、做了充分研究的演讲。
选择你尚不熟悉或希望了解更多的主题。确保主题范围适中，适合5到7分钟的演讲。按照此项目所述研究主题并开始组织信息。练习演讲，继续精练演讲结构。在俱乐部会议上做演讲。
本期编辑：姚冬宇
关于我们
南京第一中文演讲俱乐部
它是国际演讲会TOASTMASTERSINTERNATIONAL的成员俱乐部，也是在南京成立的第一个以中文为演讲语言的演讲俱乐部。
性质：国际性非营利性组织
目标：帮助想突破演讲恐惧症、想丰富业余生活、想加强演讲技巧、想提高职业竞争力、想锻炼领导管理能力者。不怕你不成长，就怕你不敢来成长。
方法：对会员发放国际性演讲指导手册和领导指导手册。你可以选择演讲，或者成为俱乐部官员，或者二者兼顾。
微博：南京第一中文演讲俱乐部
豆瓣小组：南京第一中文演讲俱乐部
会议时间：周六下午14:30-17:30（公共假日除外）
会议
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